【結論】
★実行機能とは、”目標に向かって行動をコントロールする脳の力”。計画・切り替え・感情調整などを司る
★今日できること：環境を”次の行動が見える状態”に整えるだけで、脳の負荷が下がる
★得られる変化：子どもが「できない」のではなく「しやすくなる」環境が、自信と自立を育てる
【行動科学の視点】なぜ”わかっているのに動けない”のか
実行機能は、脳の前頭葉を中心に働く「見えない司令塔」です。
具体的には、以下の3つの働きがあります。
- ワーキングメモリ（今必要な情報を一時的に保持する力）
- 抑制コントロール（衝動を抑え、優先順位を守る力）
- 認知的柔軟性（状況に応じて切り替える力）
これらの機能は、生まれつきの個人差が大きく、発達途上の子どもはまだ未熟です。
「さっき言ったのに忘れてる」「次の予定が分かっていても動けない」といった姿は、実行機能の”容量不足”や”起動コスト”が原因であることがほとんどです。
つまり、やる気や性格の問題ではなく、脳の処理能力と環境設計のミスマッチなのです。
【環境デザイン】実行機能の負荷を下げるチェックリスト
子どもが「考えなくても動ける」環境を作ることで、実行機能の消耗を防ぎます。
✅ 物理的環境
- 次に使うものが目に見える場所にある
- 選択肢が3つ以内に絞られている
- 「片付ける場所」がラベル・写真で明示されている
✅ 動線の摩擦
- 「準備→行動→片付け」が同じ場所で完結する
- 移動距離が短く、途中で気が散る要素が少ない
✅ 感覚刺激の調整
- 音・光・匂いなど、気になる刺激が排除されている
- 集中したい場所とリラックスする場所が分かれている
✅ 時間の可視化
- タイマーやスケジュール表で「あとどれくらい」が見える
- 終わりの予告が事前にある
【仕組み化テンプレ】どんな場面でも応用できる3ステップ
実行機能をサポートする環境は、以下の枠組みで設計できます。
① 固定ルーティン
時間・順番・場所を固定することで、脳が「次は何か」を予測しやすくなります。
例：朝の支度は「起きる→着替え→朝食→歯磨き→玄関」の順番を毎日同じにする
② 可視化ツール
目で見て分かる形にすることで、ワーキングメモリの負担を減らします。
例：予定カード・タイマー・チェックリスト・写真付きラベル
③ 家庭内ロール分担
誰が・何を・いつするかを決めておくと、子どもが「今は自分の番」と認識しやすくなります。
例：「お風呂の準備はママ、入るのは自分、出たら声をかけるのはパパ」
【よくある失敗 → 改善ポイント】
実行機能の支援では、「声かけの量」よりも「環境の設計」が成否を分けます。
| NG（摩擦が大きい） | OK（負荷を下げる） |
|---|---|
| 「早くしなさい」と何度も言う | タイマーで残り時間を見せる |
| おもちゃが部屋中に散らばっている | 使う場所に収納ボックスを置く |
| 次の予定を口頭で伝える | 写真カードで順番を並べる |
| 親が全部準備する | 子どもが自分で取れる高さに配置 |
| 突然予定を変える | 「あと3回寝たら」と事前予告 |
ポイントは、“考える負担”を環境が引き受けることです。
【個々の特性による”設定値”調整】
実行機能の育ちには、感覚特性や疲れやすさなどの”個別パラメータ”が影響します。
感覚過敏がある場合
→ 刺激の少ない時間帯・場所で、短時間から始める
疲れやすい・注意が逸れやすい場合
→ 1つの行動を細かく分解し、途中で「できた!」を挟む
こだわりが強い場合
→ 本人が納得できるルールを一緒に決め、視覚的に提示する
「できない」のではなく、今の環境設定が合っていないだけという視点で、柔軟に調整しましょう。
【5分スターター】今日からできる最小の一歩
- 朝の支度セットを玄関近くにまとめる
ハンカチ・マスク・靴下など、出かける直前に使うものを1か所に - タイマーを1つ導入する
「あと5分」が見えるだけで、切り替えのストレスが減ります - 予定を写真で撮って並べる
「ごはん→お風呂→絵本→寝る」を冷蔵庫に貼るだけでOK - 「やることリスト」を3つ以内にする
一度に処理する情報量を減らすことが、実行機能の第一歩 - 子どもと一緒に「できた記録」をつける
シールやスタンプで視覚化すると、達成感が積み重なります
【さらに深く知りたい方へ】
noteでは、家庭で起こりえる様々な場面に応じた対応や、行動の背景について解説しています。
実行機能は、一生をかけて育つ力です。
焦らず、環境を”ほんの少し”整えることから始めてみてください。
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